手机浏览器扫描二维码访问
三色蒸饭（第1页）
part2
健康也要吃得饱，饱足主餐
如果每次吃饭都只能吃单调的糙米饭、五谷饭，的确是很无趣，不如动用巧思，做点变化，也可以在主餐里加入多样食材，再加一份蔬菜就能吃得很饱！
三色蒸饭
*脂肪5克
*蛋白质18.75克
*膳食纤维8.2克
*碳水化合物30克
*胆固醇0毫克
*热量295千卡
材料
芋头丁30克
黄豆18杯
糙米14杯
黑豆18杯
大米14杯
水350～400毫升
做法
1黄豆、糙米、黑豆洗净后泡水3～4小时，与洗净的大米和水一起放入电饭锅中蒸煮。
2芋头洗净去皮，放入电饭锅蒸熟，取出切丁。
3将饭和芋头丁拌匀即可。
健康知识
大米、豆类和根茎类一起搭配主要可以增加纤维质的摄取，更延缓胃的排空与血糖的上升速度，也能增添口感。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
有女曼音 超级武神系统 归词 封武日月 重生之婚色难防 网游之光环王 家有四宝 霍先生，太偏执 英雄联盟之最强保镖 重生跨越千年，只为君来 盛世遗孀 素食家常菜一本就够 宠文女主重生后 大佬饲主太爱我 婚权独占：席少的名媛新娘 医妃有毒 挚野 星际异闻录 重生之贤妻修炼攻略 月光之下皆旧梦
圣旨驾到
圣旨到，江华接旨江华一脸茫然的看着眼前的圣旨，想着，迟到多年的金手指终于来了。虽然不是系统，但听起来很高大尚。于是，江华说了一句江华接旨！如果您喜欢圣旨驾到，别忘记分享给朋友...
青莲觅
关于青莲觅战争爆发，北齐公主白滢临危逃亡，却被敌国燕王抓捕坠落深渊水池，陷入昏迷。白滢醒来时，已身在一处宫殿，周边是一男子。白滢摇摇头，不知自己是什么人，身在何处，脑海中怎么一点记忆都没有。男子他走到白滢身旁，柔声道滢滢，你终于醒了，白滢道你是何人，我为何在此？男子迟疑道你忘了，你是南翎左相高正松的女儿高滢，也是我未过门的妻子，原本我们打算成亲，可你从树上摔下来昏睡多日，这才耽误了大喜之日。白滢脑袋一轰，她想不起自己是谁，也对这个男人不熟悉，但见他对自己呵护备至，不像说假。男子日渐温柔，为她抚琴写诗，解书解闷，甚至为她连自己的命都可以不要，唯独对请医师治她失忆症之事，从不上心。白滢从一开始的抵抗逃离，到爱上这个未婚丈夫，可就在他们成亲后，她忽然想起来了。烛影摇红，身上的男子就是那个入侵北齐，毁他山河的燕王彰华，彰华，也是在三年前，自己在汴都救下的乞丐。她挣扎着想逃离，却被彰华按住双手，让她避无可避，不给她后悔的机会。他手背青筋暴起，吻去白滢眼角的泪水，迷恋地望着她的脸庞，额头相抵从此刻起，你就是我的妻子了。滢滢，唤我的名字。...
史上第一狂婿
关于史上第一狂婿一代杀神隐归都市，拥有一个如花似玉的老婆，受尽欺辱，五年禁令解除，龙抬头，势必风云涌起，各方势力齐聚，暗夜门重新崛起。...
通房有喜
宅斗钓系丫鬟纨绔少爷扮猪吃虎强取豪夺婉宁出身贫寒，生来就是贱命。被养父卖后，她顺利被傅家选中，成了一味治疗大少爷的良药。伺候的男人魁梧，精壮，半点没有孱弱的病态。男人挑起她的下巴嘲讽原来大哥这良药，不过如此。二少爷嘴上嫌弃，却沉溺不可自拔。外人惊讶，傅家二少爷竟为了个低贱的通房跟傅家断绝关系，分府别过。只有婉宁知道，她不过是用来挡刀的棋子而已。为的，是护住他那位心尖上的白月光。一朝意外有喜，生死攸关之际，男人弃了她选择了别人。再次重逢，她涅槃重生身份高贵，睥睨他的眼中再没有一丝爱意。那个男人慌了，将她抵在墙角一遍遍质问阿宁，你哪怕看我一眼？如果您喜欢通房有喜，别忘记分享给朋友...
重生从不做备胎开始
舔狗舔到最后一无所有。所以，答应我，这辈子再也不当别人的舔狗了，好吗？如果您喜欢重生从不做备胎开始，别忘记分享给朋友...
乡野小神农
小农民徐渭偶获无上玄机，种田修真医术超能从此屌丝逆袭，笑傲花都...